1. Меньше соцсетей
Постоянное пролистывание френдленты и чтение чужих постов может вызывать стресс, волнение и тревогу. Устраивай себе отдых от бесконечных чатов и фотографий хотя бы раз в неделю.
2. Будь реалисткой
Достижение реальных целей повышает настроение и снижает уровень тревожности. А попытки допрыгнуть до звезд никому не добавляют здоровья.
3. Занимайся спортом
Любая физическая активность помогает справиться со стрессом. Йога, пилатес, кардиотренировки, плавание — делай то, что тебе нравится, но регулярно.
4. Ходи гулять
Время на свежем воздухе помогает освежить не только тело, но и мысли. Снижается уровень кортизола, поднимается настроение — сплошные плюсы!
5. Правильно питайся
Употребление слишком жирной и сладкой еды приводит к выработке большого количества инсулина, а значит, снижаются настроение и уровень энергии. Так что ешь побольше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых жирными кислотами.
6. Ухаживай за кожей
Акне, экзема, псориаз, вызванные стрессом, не стоит оставлять без внимания. Принимай медикаменты и подбери правильный уход, чтобы снизить неприятные внешние проявления этих недугов.
Источник: