Боль возникает в области лопаток?
Скорее всего, ты…
-
Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
Носишь неправильный бюстгальтер
Что делать?
Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.
Боль возникает в пояснице?
Скорее всего, ты…
-
Поднимала что-то тяжелое рывком
Неудачно упала
Резко выпрямилась или наклонилась
Спишь на мягком матрасе
Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале — сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.
Боль возникает в крестцовом отделе?
Скорее всего, ты…
-
Носишь тяжелую сумку на одном плече
Носишь очень высокие каблуки
Носишь обувь на совершенно плоской подошве
У тебя скоро менструация
Ты беременна
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.
Источник: