1. Недостаточно сильно напрягаешь мышцы Перед началом приседания полезно напрячь ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, тогда от упражнения будет больше пользы. 2.Читать полностьюСадись как надо: 6 типичных ошибок в приседаниях, которые делают буквально все

Приседания Если ты пока не «наприседала» «пятую точку» и один вид штанги тебя пугает, попробуй альтернативный (но не менее эффективный!) вариант. Кстати, это упражнение — достаточноЧитать полностью4 жиросжигающих упражнения, чтобы прийти в форму весной: видеоинструкция

Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно. Но около 15% страдальцевЧитать полностьюХватит крутиться: 6 способов перестать мешать партнеру спать

Правильное питание. Состояние кожи, вес, количество энергии и даже настроение часто связаны с работой ЖКТ. Чтобы кожа сияла, а энергии было хоть отбавляй,Читать полностьюкак кишечник влияет на кожу

Почему лучше не завтракать? Криста Варади, доцент нутрициологии, Университет Иллинойса, Чикаго, США Пропуск завтрака и различные виды голодания помогают уменьшить вес и улучшитьЧитать полностьюЗавтракать или нет? Разные мнения специалистов с обоснованием

Фитнес-кексы без муки Ореховый кекс Миндаль — 20 г Яйцо — 1 шт

1. Расстройство желудка Сердце расположено прямо над ним, и легко перепутать приступ с обычным расстройством. Конечно, если ты уверена, что отравилась или подхватила ротавирус,Читать полностьюПламенный мотор: 6 неочевидных симптомов проблем с сердцем

1. Расслабь мышцы Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начни с расслабления мышц. Ляг на кровать и постарайся расслабить ноги,Читать полностьюСон без тревог: 6 способов заснуть без грустных мыслей

«Раньше был вопрос, где взять информацию. Сейчас вопрос — как от нее избавиться» Нынешним школьникам сложно представить, что когда-то доступ к информации былЧитать полностьюПочему твой ребенок учится на тройки?

Ната Гончар диетолог, президент Ассоциации детокс-коучей Признаки блокадного синдрома обнаруживаются у 90% из нас. Проверь, найдешь ли ты себя хотя бы в одном из пунктов. Ты всегда заказываешьЧитать полностью9 типов голода и блокадный синдром: почему пищевые расстройства — у нас в голове?